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Exercícios para fazer em casa todos os dias

Umas das saídas encontradas pelas pessoas para conseguir em meio a uma rotina caótica e puxada do dia a dia, realizar exercícios e dar uma atenção maior a saúde, é a prática de exercícios leves e com benefícios agregados em casa.

 

Outros fatores também contribuem por essa escolha além da falta de tempo. Podemos citar alguns como: orçamento apertado, falta de academias próximas a residência ou até mesmo preferência pela prática de exercícios mais independentes e sem muita platéia (rsrs).

 

Se você se encaixa em uma das situações acima e está a procura de dicas e recomendações para iniciar sua rotina de treinos em casa, veio ao Blog certo! Confira abaixo, dicas de exercícios para começar hoje mesmo!


 

Agachamento com peso

 

O agachamento é um dos exercícios mais eficazes nos ganhos musculares já que consegue trabalhar postura, bumbum, barriga e coxas gerando perda perda de peso e também definição corporal.

Há acessórios que você pode utilizar para intensificar os resultados da série de agachamentos. São pesos, que usados moderadamente e de acordo com sua evolução física, irão ajudar na melhora da postura e equilíbrio.

 

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Dicas de Materiais:

Halteres

Kettebell  

Dumbells ou Anilhas

 

Avanço

O avanço é um exercício de fortalecimento da musculatura das coxas já que em sua execução usam as pernas como principal apoio. Você pode complementar esse exercício segurando dois pesos em ambos os braços.


 

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Dicas de Materiais:

Anilhas

 

Ponte

Umas modalidades frequentemente usadas em rotinas de Yoga, é um ótimo exercício para glúteos, postura corporal e equilíbrio.

 

Além de fazer o exercício chamado de ponte, você poderá utilizar o acessório de apoio usado nessa modalidade para demais exercícios como o agachamento.

 

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Dicas de Materiais:

Colchonete  

Bola Suíça

Caneleira

 

Corda

 

O hábito de pular cordas pode ajudá-lo a perder muitas calorias, realizando uma tarefa fácil que lembra a infância e com um acessório barato. No início, mantenha um ritmo menos acelerado para que você não se esgote rapidamente ao elevar muito o ritmo.


 

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Dicas de Materiais:

Corda

 

Essas são nossas dicas de exercícios simples, que com ou sem acessórios para intensificar os resultados, você consegue fazê-los em casa e melhorar seu condicionamento físico e consequentemente, sua qualidade de vida.

 

Mas lembre-se: faça sempre um acompanhamento médico e não extrapole na intensidades dos resultados. Em caso de dúvidas, procure por auxílio de profissionais da área fitness.  

 

E você já sabe: precisando de equipamentos e acessórios para complementar sua rotina de atividades físicas, poderá contar com a qualidade e bons preços da RR Fitness e Musculação. 4LLQx0nOTi_Ym85dJ8iaZLKzM6eZojFzPS_bxOez